Graviditet og fødsel

Bækkensmerter i graviditeten

I mange år hed det «bækkenløsning», og ordet bar en forventning med sig: store smerter, ingen behandlingsmuligheder, ugevis i sofaen. I dag taler man primært om graviditetsrelaterede bækkensmerter — og den forskel er ikke kosmetisk. Den alvorligste diagnose er mindretallet, og rådene handler om bevægelsesmønster, ikke om at ligge stille.

Ordet er skiftet Typisk 5.-8. måned Undgå vrid og store skridt Sjældent grund til kejsersnit Ingen oprettelse

Opdateret 3. september 2026

Din situation

Siden stiller ingen diagnose, giver intet øvelsesprogram og anbefaler hverken bestemte bælter eller klinikker. Den gengiver de danske anbefalinger.

Hvor sidder smerten?

Hvor meget begrænser det dig?

Har du fysisk krævende arbejde?

Hvorfor ordet blev skiftet ud

Tidligere blev alle former for bækkensmerter i graviditeten kaldt «bækkenløsning» eller «bækkeninsufficiens». I dag bruges graviditetsrelaterede bækkensmerter som samlebetegnelse — for smerter i bækkenringen, både fortil ved symfysen (skambenet) og bagtil ved bækkenleddene.

Det er ikke ordkløveri. Det gamle ord bar en forventning med sig — at der ikke var noget at gøre, og at man kunne se frem til ugevis i sofaen. Den forventning passer ikke på flertallet, og en forkert forventning er i sig selv en belastning i en graviditet.

Og størrelsesordenen hører med. Bækkensmerter er almindelige i graviditeten, men den alvorligste diagnose — den, ordet «bækkenløsning» dækkede — angives i Danske Fysioterapeuters patientpjece til cirka fem procent af de gravide. Tallene svinger mellem kilder, fordi det afhænger af, hvad man tæller: enhver bækkensmerte, eller den svære tilstand.

Det typiske billede

Tidspunkt: smerterne opstår typisk i 5.-8. måned af graviditeten.
Kendetegnet: forværring ved stillingsskift og asymmetriske bevægelser — at dreje sig i sengen, rejse sig fra en stol og lignende.
Diagnosen er klinisk, suppleret med provokationstests og undersøgelse af bækkenets led. Der scannes altså ikke for at finde den.
Risikofaktorer: tidligere lænderygsmerter eller traumer i ryg eller bækken, at være flergangsfødende, og tungt arbejde.
Tilstanden er ikke farlig for barnet.

Rådene handler om mønster, ikke om hvile

Anbefalingen er at undgå de aktiviteter, der øger generne — og de er specifikke: vrid i bækkenet, asymmetriske bevægelser og store skridt.

Behandlingen er fysioterapi med specifikt stabiliserende øvelser for bækkenet. Træningen aktiverer de dybe mavemuskler og muskelslyngerne på for- og bagsiden, som tilsammen stabiliserer bækkenet og den nederste del af ryggen.
Ved svære symptomer og funktionsindskrænkning henvises den gravide til vurdering og behandling hos fysioterapeut — det er den anbefalede vej, ikke en ekstra luksus.
Arbejdet må gerne tilpasses. Arbejdsmæssig omplacering eller fraværsmelding nævnes udtrykkeligt som muligheder. Det er værd at vide, hvis man går og holder ud.
Vandgymnastik for gravide findes som holdtilbud flere steder.
Denne side giver bevidst intet øvelsesprogram. Øvelserne skal passe til, hvor smerterne sidder, og det kræver en undersøgelse.

En note om, hvem der taler. En stor del af det mest synlige materiale om bækkensmerter kommer fra fysioterapi- og kiropraktorklinikker, der også sælger behandling — og nogle sælger bælter. Henvisning til fysioterapeut står også i den faglige vejledning, men det er værd at kende afsenderen, når man læser en opfordring til at booke tid.

Fødslen og tiden efter

De fleste med bækkensmerter kan føde vaginalt, og bækkensmerter er normalt ikke en indikation for kejsersnit.
Det vigtigste er, at jordemoderen ved besked, så hun kan hjælpe med fødestillinger, der ikke overbelaster bækkenet. Sig det højt i god tid — ikke først når fødslen er i gang.
Prognosen er god: de fleste oplever tydelig bedring inden for de første uger efter fødslen, når kroppen gradvist stabiliserer bækkenet igen.
Men ikke alle: hos nogle fortsætter smerterne i måneder. Varer de ved efter barslen, kan fysioterapi og målrettet genoptræning hjælpe — det er ikke noget, man skal vente ud alene.
Og en oplysning til næste gang: har man haft bækkensmerter, er risikoen større for at få dem igen i en senere graviditet. Det er værd at nævne tidligt, så hjælpen kan komme før smerterne topper.

Ofte stillede spørgsmål

Hedder det ikke bækkenløsning?

Det gjorde det. I dag bruges graviditetsrelaterede bækkensmerter som samlebetegnelse for smerter i bækkenringen — både fortil ved symfysen og bagtil ved bækkenleddene. Skiftet betyder noget, fordi det gamle ord bar en forventning med sig om, at der ikke var noget at gøre. Den alvorligste diagnose angives i Danske Fysioterapeuters pjece til omkring fem procent af de gravide.

Skal jeg holde mig i ro?

Rådene handler om mønster, ikke om hvile. Man skal undgå de aktiviteter, der øger generne — helt konkret vrid i bækkenet, asymmetriske bevægelser og store skridt. Behandlingen er fysioterapi med specifikt stabiliserende øvelser, som aktiverer de dybe mavemuskler og stabiliserer bækkenet og den nederste del af ryggen.

Hvornår skal jeg henvises?

Ved svære symptomer og funktionsindskrænkning henvises den gravide til vurdering og behandling hos fysioterapeut — det står i den faglige vejledning. Har du desuden fysisk krævende arbejde, er arbejdsmæssig omplacering eller fraværsmelding udtrykkeligt nævnt som muligheder. Det er værd at vide, hvis man går og holder ud.

Betyder det, at jeg skal have kejsersnit?

Nej, normalt ikke. De fleste med bækkensmerter kan føde vaginalt, og bækkensmerter er normalt ikke en indikation for kejsersnit. Det vigtigste er, at jordemoderen kender til smerterne, så hun kan hjælpe med fødestillinger, der ikke overbelaster bækkenet — så sig det i god tid.

Går det over efter fødslen?

For de fleste, ja: der kommer tydelig bedring inden for de første uger, når kroppen gradvist stabiliserer bækkenet igen. Hos nogle fortsætter smerterne dog i måneder, og så kan fysioterapi og målrettet genoptræning hjælpe — det skal man ikke vente ud alene. Har man haft bækkensmerter én gang, er risikoen større i en senere graviditet.

Se også

Om denne beregner

Kilde: Lægehåndbogen på sundhed.dk «Graviditetsrelaterede bækkensmerter», Danske Fysioterapeuters patientpjece «Graviditet og bækkensmerter» samt fagligt gennemgået dansk patientinformation
Terminologi: Det, der tidligere hed «bækkenløsning» eller «bækkeninsufficiens», kaldes nu graviditetsrelaterede bækkensmerter — i bækkenringen, fortil ved symfysen og/eller bagtil ved bækkenleddene
Hyppighed: Bækkensmerter er almindelige; den alvorligste diagnose angives i Danske Fysioterapeuters pjece til ca. 5 % af de gravide. Tallene svinger mellem kilder afhængigt af, hvad der tælles
Billedet: Opstår typisk i 5.-8. måned; forværres ved stillingsskift og asymmetriske bevægelser; diagnosen stilles klinisk med provokationstests
Råd: Undgå vrid i bækkenet, asymmetriske bevægelser og store skridt; fysioterapi med specifikt stabiliserende øvelser; eventuel arbejdsmæssig omplacering eller fraværsmelding
Henvisning: Ved svære symptomer og funktionsindskrænkning henvises til vurdering og behandling ved fysioterapeut
Fødsel: De fleste kan føde vaginalt, og bækkensmerter er normalt ikke en indikation for kejsersnit; jordemoderen bør kende til smerterne af hensyn til fødestillinger
Prognose: De fleste oplever tydelig bedring inden for de første uger efter fødslen; hos nogle varer det måneder, og risikoen er større i en senere graviditet
Udgivet: 3. september 2026
Næste gennemgang: marts 2027

Medicinsk forbehold. Siden stiller ingen diagnose, giver intet øvelsesprogram og anbefaler hverken bestemte bælter eller klinikker. Ved pludselige, kraftige smerter, feber, blødning eller ændret liv i maven kontaktes jordemoder eller fødested — det er noget andet end bækkensmerter.