Graviditet

Tobak og nikotin i graviditeten

Anbefalingen er entydig: undgå rygning og andre nikotinprodukter helt — også e-cigaretter, snus, tyggetobak og nikotinposer. Men to ting derudover er værd at have præcist. Den ene er opmuntrende: rygestop på et hvilket som helst tidspunkt i graviditeten har en positiv effekt sammenlignet med at fortsætte. Den anden er spørgsmålet om nikotinerstatning, som har et rangordnet svar — og som ofte gengives forkert i begge retninger.

Nikotin skader i sig selv Stop hjælper altid Tyggegummi, ikke plaster Passiv rygning tæller Ingen oprettelse

Opdateret 3. september 2026

Din situation

Siden vurderer ingen og nævner ingen præparatnavne. Den gengiver de danske anbefalinger — og hjælp til rygestop er gratis hos kommunen, egen læge og jordemoder.

Hvad gælder for dig?

Hvor langt er du?

Har du forsøgt at stoppe?

Nikotinerstatning — det rangordnede svar

Spørgsmålet «må jeg bruge nikotintyggegummi?» har ikke et ja eller et nej. Det har en rækkefølge, og den gengives ofte forkert i begge retninger.

Trin	Hvad kilderne siger
1. Bedst	Stop helt — uden nikotinprodukter.
2. Hvis det er svært	Tal med læge eller jordemoder, før du bruger noget. Som hovedregel frarådes nikotinpræparater under graviditeten.
3. Hvis det alligevel bliver aktuelt	Tyggegummi frem for plaster — og altid i samarbejde med en læge, med en plan for udtrapning.
Aldrig	Nikotinposer (stort nikotinindhold) og e-cigaretter — med eller uden nikotin, også som rygestopmiddel, fordi dampen kan indeholde skadelige stoffer.

Hvorfor tyggegummi og ikke plaster? Fordi et plaster udsætter fosteret for nikotin hele tiden, mens tyggegummi ikke gør. Det er en begrundelse, det er værd at kende — den forklarer også, hvorfor svaret ikke bare er «nikotin er nikotin».

Og afvejningen, der står i vejledningen: hos gravide, der fortsat ryger 10-15 cigaretter eller mere dagligt efter to-tre måneders graviditet, vurderer Sundhedsstyrelsen, at nikotinholdige præparater udgør en mindre risiko end fortsat rygning. Skal der vælges mellem de to, er det altså ikke et lige valg — men det er en samtale med lægen, ikke et selvstændigt valg i supermarkedet.

To sætninger, der begge er sande

Den ene	Den anden
«Det er bedre at ryge lidt end at ryge meget» — men den vigtigste forskel påvises mellem rygning og ikke-rygning. Målet er nul, ikke færre.	Den største gevinst opnås ved stop før graviditeten eller helt tidligt — men rygestop på et hvilket som helst tidspunkt i graviditeten har en positiv effekt sammenlignet med at fortsætte.

De to udelukker ikke hinanden, og sammen giver de den mest brugbare besked: det er aldrig for sent, og det er heller ikke nok at skære ned.

Nikotinen er ikke kun et følgestof. Nikotin i sig selv kan påvirke udviklingen af barnets hjerne og lunger, øger risikoen for for tidlig fødsel og for, at barnet er dødt ved fødslen, og øger risikoen for vuggedød efter fødslen. Det er derfor, snus, nikotinposer og e-cigaretter ikke er et sikkert alternativ til cigaretter.

Det er ikke kun den gravides opgave

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide ikke udsættes for tobaksrøg — hverken hjemme eller på arbejdspladsen. Passiv rygning øger risikoen for for tidlig fødsel og lavere fødselsvægt, og risikoen vokser, jo mere røg man udsættes for.

Er partneren ryger, er det ifølge vejledningen rigtig godt, hvis I holder op samtidig — så kan I støtte hinanden, og det bliver lettere for begge.
Er partneren ikke-ryger, lyder rådet lige så konkret: bed om støtte og hjælp uden at blive kritiseret.
Det gælder også før undfangelsen. Rygning påvirker ægløsningen og forklarer omkring en sjettedel af alle årlige tilfælde af ufrivillig barnløshed i Danmark — og noget tyder på, at også mandens sædkvalitet forringes.
Under amning: kan man ikke stoppe helt, frarådes især rygning lige før og under amning. Skaden mindskes ved at ryge så lidt som muligt, ikke i samme lokale som barnet, og så vidt muligt lige efter en amning — og så vente til efter den næste.

Hjælpen — og hvorfor det er værd at sige det højt

Omkring 25 procent af gravide rygere holder op i starten af graviditeten, og yderligere cirka 20 procent skærer ned. Det er altså hverken sjældent at have svært ved det eller sjældent at lykkes.

Rådgivning med et samtidigt tilbud om støtte er mere effektivt end rådgivning alene — det er derfor, henvisning til et konkret forløb betyder noget, ikke bare en opfordring.
Hjælpen er gratis hos kommunen, egen læge og jordemoderen, og gravide rygere kan med fordel ses tidligere med henblik på hurtig rådgivning og henvisning.
Det bliver spurgt alligevel. Alle gravide screenes for rygestatus, og flere steder sker det i et elektronisk spørgeskema inden første jordemoderkontakt.
Og et ærligt tal fra forskningen: den reelle andel af gravide, der ryger, er formentlig højere end den oplyste — selvrapporteret rygestatus underrapporteres, når den valideres med biomarkører. Det siger noget om, hvor svært det er at sige højt, og ikke noget om, hvem der spørger.
Derfor er det bedste, man kan gøre med spørgsmålet, at svare ærligt på det. Hjælpen er knyttet til svaret.

Ofte stillede spørgsmål

Er det for sent at stoppe, når jeg er langt henne?

Nej. Den største gevinst opnås ved at stoppe før graviditeten eller helt tidligt — men rygestop på et hvilket som helst tidspunkt i graviditeten har en positiv effekt sammenlignet med at fortsætte. Samtidig gælder, at den vigtigste forskel påvises mellem rygning og ikke-rygning: det er altså ikke nok bare at skære ned, men det er heller aldrig for sent at stoppe.

Må jeg bruge nikotintyggegummi?

Svaret er rangordnet. Bedst er at stoppe uden nikotinprodukter. Kan du ikke det, skal du tale med læge eller jordemoder først — som hovedregel frarådes nikotinpræparater i graviditeten. Bliver det alligevel aktuelt, anbefales tyggegummi frem for plaster, altid i samarbejde med en læge og med en plan for udtrapning.

Hvorfor tyggegummi og ikke plaster?

Fordi et plaster udsætter fosteret for nikotin hele tiden, mens tyggegummi ikke gør. Formålet med nikotinen er at kunne holde op med at ryge, og målet er at kunne holde op med tyggegummiet igen efter en periode — derfor hører en udtrapningsplan med fra begyndelsen.

Er snus, nikotinposer eller e-cigaretter et sikrere alternativ?

Nej. Nikotin i sig selv kan påvirke udviklingen af barnets hjerne og lunger og øger risikoen for for tidlig fødsel, for at barnet er dødt ved fødslen, og for vuggedød. Nikotinposer frarådes særskilt på grund af det store nikotinindhold, og e-cigaretter frarådes både med og uden nikotin — også som rygestopmiddel — fordi dampen kan indeholde skadelige stoffer.

Hvad med røg fra andre i hjemmet?

Den tæller. Gravide bør ikke udsættes for tobaksrøg hverken hjemme eller på arbejdspladsen: passiv rygning øger risikoen for for tidlig fødsel og lavere fødselsvægt, og risikoen vokser med eksponeringen. Er partneren ryger, anbefaler vejledningen, at I holder op samtidig — og er partneren ikke-ryger, lyder rådet at bede om støtte uden at blive kritiseret.

Se også

Om denne beregner

Kilde: Sundhedsstyrelsen «Graviditet: Tobak og nikotin», Patienthåndbogen på sundhed.dk, Jordemoderforeningen, Kræftens Bekæmpelse samt den nordiske guideline om tobak og graviditet
Anbefaling: Undgå rygning og alle andre nikotinprodukter helt — også e-cigaretter, snus, tyggetobak og nikotinposer
Nikotinen selv: Kan påvirke udviklingen af barnets hjerne og lunger og øger risikoen for for tidlig fødsel, dødfødsel og vuggedød
Tidspunkt: Størst gevinst før eller tidligt i graviditeten, men rygestop på ethvert tidspunkt har positiv effekt sammenlignet med at fortsætte
Nikotinerstatning: Frarådes som hovedregel; kan tyggegummi komme på tale, sker det i samarbejde med læge og med plan for udtrapning — tyggegummi frem for plaster, da plaster udsætter fosteret konstant
Afvejning: Ved fortsat rygning af 10-15 cigaretter eller mere dagligt efter 2-3 måneder vurderer Sundhedsstyrelsen nikotinpræparater som en mindre risiko end fortsat rygning
Passiv rygning: Øger risikoen for for tidlig fødsel og lavere fødselsvægt; risikoen vokser med eksponeringen
Hjælp: Gratis hos kommunen, egen læge og jordemoder; rådgivning med samtidigt støttetilbud er mere effektivt end rådgivning alene
Udgivet: 3. september 2026
Næste gennemgang: marts 2027

Medicinsk forbehold. Siden gengiver offentligt tilgængelige anbefalinger, vurderer ingen og nævner ingen præparatnavne. Spørgsmålet om nikotinerstatning under graviditet afgøres sammen med egen læge eller jordemoder — ikke på egen hånd. Hjælp til rygestop er gratis og kan fås hos kommunen, egen læge og jordemoderen.