Løbetempo
Tre størrelser hænger sammen: distance, tid og tempo. Kender du to af dem, følger den tredje. Beregneren regner alle veje og viser undervejs, hvad tempoet svarer til på de almindelige distancer.
Dine tal
Udfyld to felter, så beregnes det tredje. Lad det felt stå tomt, som du vil have svaret på.
Resultatet
| Distance | Tid i dette tempo |
|---|
Tempo
Hastighed
Indholdet er senest gennemgået: 3. september 2026.
Tempo, hastighed og hvad de bruges til
Tempo angives i minutter pr. kilometer og hastighed i kilometer i timen. De beskriver det samme, men tempo er lettere at løbe efter: forskellen mellem 5:00 og 5:15 pr. kilometer er umiddelbart forståelig, mens forskellen mellem 12,0 og 11,4 km/t kræver et regnestykke. Derfor bruger løbere tempo, mens cyklister bruger hastighed.
- Beregneren regner rent matematisk. Den tager ikke højde for bakker, vind, underlag eller om du falder af undervejs.
- Standarddistancerne er de officielle: halvmaraton 21,0975 km og maraton 42,195 km.
- Tabellen viser samme tempo på andre distancer — ikke hvad du realistisk kan løbe dem på.
- Et GPS-ur måler distancen med en vis usikkerhed, og på en officiel bane er ruten målt op. Derfor afviger urets tempo ofte lidt fra det officielle resultat.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor bruger løbere tempo og ikke hastighed?
Fordi tempo er lettere at løbe efter. Minutter pr. kilometer giver et tal, man kan holde sig til undervejs: løber man på 5:15, ved man præcis, hvad uret skal vise ved hvert kilometerskilt. Hastighed i kilometer i timen kræver derimod en omregning, hver gang man vil vide, hvor man er. Dertil kommer, at forskelle er lettere at mærke i tempo — femten sekunder pr. kilometer er en tydelig ændring, mens de samme femten sekunder svarer til en decimal i km/t.
Hvorfor er maraton 42,195 km?
Fordi banen ved OL i London i 1908 blev lagt fra Windsor Castle til stadion i White City, og distancen dermed blev de 26 miles og 385 yards, som svarer til 42,195 kilometer. Tallet blev senere gjort officielt, og halvmaraton er præcis halvdelen: 21,0975 km. Beregneren bruger de officielle distancer, hvilket betyder, at et maratontempo ganget med 42 giver en tid, der er lidt for kort — de sidste 195 meter tæller med.
Hvorfor viser mit ur en anden tid end det officielle resultat?
Fordi de måler forskelligt. Et løb er målt op ad den korteste lovlige rute, mens et GPS-ur måler den rute, du faktisk løb — og den bliver længere, hver gang du løber uden om nogen, skærer et sving forkert eller løber i yderste bane. Dertil kommer GPS-modtagerens egen unøjagtighed, som er størst mellem høje huse og under træer. Resultatet er, at uret næsten altid viser lidt for lang distance og dermed lidt for hurtigt tempo.
Kan tabellen bruges til at forudsige min maratontid?
Nej, og det er en vigtig skelnen. Tabellen viser, hvad det samme tempo giver på andre distancer — altså hvad der sker, hvis du holder præcis den fart hele vejen. Men næsten ingen kan holde deres 5-kilometertempo på en maraton; tempoet falder med distancen, og faldet er større, jo længere man kommer. Vil man forudsige en tid over en anden distance, skal der bruges en formel, der tager højde for det, og det er en anden beregning end den her.
Hvad betyder mellemtider i praksis?
De er det, man styrer efter under et løb. Har man et mål for slutttiden, kan man regne baglæns til, hvad uret skal vise ved hvert femte kilometer, og så bliver det til at holde. Den almindeligste fejl i løb er at gå for hurtigt ud, fordi det føles let de første kilometer, og mellemtiderne er den enkleste beskyttelse mod det. Mange erfarne løbere lægger de første kilometer en anelse langsommere end måltempoet af netop den grund.
Om denne beregner
- Regner
- Distance, tid og tempo — to ind, det tredje ud
- Standarddistancer
- Halvmaraton 21,0975 km · maraton 42,195 km
- Bemærk
- Tabellen viser samme tempo, ikke en forudsigelse
- Dine data
- Alt regnes i browseren. Ingen tal forlader din enhed.
- Udgivet
- 3. september 2026
- Næste gennemgang
- marts 2027