Talje-højde-ratio
Reglen kan siges i én sætning: din taljeomkreds bør helst være mindre end halvdelen af din højde. Den gælder ens for kvinder og mænd, den gælder også for børn fra omkring seks år, og den fanger noget, BMI overser — nemlig bugfedt hos folk, der vejer helt normalt.
Dine mål
Der skal ikke vælges køn. Grænsen er den samme, og det er en af metodens pointer.
Taljen måles midt mellem nederste ribben og hoftekammen, efter en almindelig udånding, direkte på huden eller over meget tyndt tøj.
Dit resultat
| Vurdering | Forhold |
|---|---|
| Lavt | under 0,40 |
| Sundt område | 0,40 – 0,49 |
| Forhøjet | 0,50 – 0,59 |
| Væsentligt forhøjet | 0,60 og derover |
Halvdelen af din højde
Dit taljemål
Indholdet er senest gennemgået: 3. september 2026.
Hvorfor lige det her mål
Taljemålet alene har et problem: 94 cm betyder noget helt andet på en person på 165 cm end på en på 195 cm. Ved at dele med højden forsvinder det problem, og samtidig bliver grænsen den samme for alle — ingen tabeller, ingen opdeling efter køn, ingen aldersjustering.
- Fanger personer med normalt BMI, men fedt omkring maven — en gruppe BMI systematisk overser.
- Kan bruges hos børn fra omkring seks år, hvilket BMI ikke kan uden percentilkurver.
- Kræver kun et målebånd og et enkelt regnestykke.
- Kan ikke bruges under graviditet.
- Siger intet om muskelmasse eller om den samlede vægt.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor lyder reglen, at taljen skal være under halvdelen af højden?
Fordi grænsen 0,5 viste sig at ligge næsten samme sted, uanset hvilken befolkning man kiggede på. Da man gennemgik undersøgelser fra en lang række lande, faldt punktet, hvor risikoen begyndte at stige mærkbart, gang på gang omkring halvdelen af højden. Det gav en huskeregel, der ikke kræver en tabel: du kan lægge målebåndet dobbelt og se, om det når rundt om taljen. Rækker det ikke rundt, er du under 0,5.
Er talje-højde-forholdet bedre end BMI?
Til at forudsige hjerte-kar-sygdom og type 2-diabetes klarer det sig i flere metaanalyser mindst lige så godt, og på ét punkt klart bedre: det fanger personer, hvis BMI ligger pænt i normalintervallet, men som har fedtet samlet omkring maven. Den gruppe er ikke lille, og BMI ser dem slet ikke. Til gengæld siger forholdet intet om undervægt eller om den samlede vægt, så det erstatter ikke BMI — det dækker en blind vinkel.
Gælder den samme grænse for kvinder og mænd?
Ja, og det er usædvanligt. Taljemålet i centimeter har forskellige grænser for de to køn, netop fordi mænd i gennemsnit er højere. Når man deler med højden, forsvinder den forskel af sig selv, og 0,5 kommer til at gælde ens. Det samme gør sig gældende på tværs af alder fra omkring seks år og opefter. Det er en af grundene til, at målet er praktisk i en familie, hvor alle kan bruge samme regel.
Hvad med meget høje og meget lave personer?
Her ligger metodens største styrke. Et taljemål på 94 cm er noget nær grænsen for en mand på 188 cm, men langt over for en mand på 165 cm — og taljemålet i centimeter behandler dem ens. Forholdet gør ikke. Ved højder i yderpunkterne, altså under cirka 150 cm eller over cirka 200 cm, er datagrundlaget dog tyndere, og der bør tallet læses med et vist forbehold. For langt de fleste danskere ligger højden inden for det område, målet er valideret på.
Kan tallet bruges under graviditet?
Nej. Taljeomkredsen ændrer sig af årsager, der ikke har noget med fedtaflejring at gøre, og forholdet vil derfor stige uden at betyde noget om risiko. Det samme gælder ved væskeophobning i bughulen og en periode efter en operation i maveregionen. Under graviditeten følges vægt og trivsel i stedet gennem jordemoderkonsultationerne, og der findes en særskilt beregner til forventet vægtøgning i graviditeten.
Om denne beregner
- Formel
- Taljeomkreds ÷ højde, begge i cm
- Grænser
- 0,40 · 0,50 · 0,60 (Ashwell)
- Dine data
- Alt regnes i browseren. Ingen tal forlader din enhed.
- Udgivet
- 3. september 2026
- Næste gennemgang
- marts 2027