Kropstype (somatotype)
Somatotype er tre tal, der tilsammen beskriver din bygning: hvor blødt afrundet, hvor kraftigt bygget og hvor langstrakt du er lige nu. Metoden her er den rigtige — Heath og Carters antropometriske protokol, som bruges i idrætsforskning. Det er noget helt andet end de kropstyper, man møder i kostbøger, og forskellen er værd at kende.
Dine mål
Metoden kræver en hudfoldskaliper og en skydelære til knoglebredderne. Alle mål tages i højre side af kroppen. Uden alle ti mål kan somatotypen ikke beregnes — det er metodens vilkår.
Albuebredden måles over de to knogleknuder ved albuen med armen bøjet 90 grader. Knæbredden måles tilsvarende over knæets to knogleknuder med knæet bøjet. Overarmen måles på det tykkeste sted med armen bøjet og spændt.
Din somatotype
| Komponent | Din værdi |
|---|---|
| Endomorfi — blød afrunding | — |
| Mesomorfi — kraftig bygning | — |
| Ektomorfi — langstrakthed | — |
Højde-vægt-forhold
Sum af tre hudfolder
Indholdet er senest gennemgået: 3. september 2026.
To ting med samme navn
Ordene endomorf, mesomorf og ektomorf stammer fra psykologen William Sheldon, som i 1940'erne hævdede, at kropsbygning hang sammen med temperament og personlighed. Den del er for længst forladt: sammenhængen holdt ikke, metoden byggede på fotografier bedømt på øjemål, og hele konstruktionen regnes i dag som en af psykologiens blindgyder.
Heath og Carter beholdt ordene, men kasserede resten. Deres metode fra 1967, senere revideret, måler kroppen med kaliper og skydelære efter en fast protokol, og resultatet er tre tal, der beskriver form — ikke karakter. Den bruges i idrætsforskning til at sammenligne udøvere på tværs af discipliner. Det er den metode, denne side regner efter.
- Somatotypen ændrer sig med træning, alder og vægt. Den er en øjebliksbeskrivelse.
- De to første komponenter afhænger direkte af hudfolder og omkredse, og de flytter sig hurtigst.
- Ektomorfien afhænger kun af højde og vægt og er derfor den mest stabile.
- Der findes ingen evidens for at vælge kost eller træningsform efter kropstype.
- Målingerne skal foretages ens hver gang, hvis to somatotyper skal kunne sammenlignes.
Ofte stillede spørgsmål
Er kropstyper overhovedet videnskabeligt holdbare?
Det kommer an på, hvilken udgave man taler om. Sheldons oprindelige system fra 1940'erne, hvor kropsbygning skulle hænge sammen med temperament og personlighed, er forladt. Sammenhængene lod sig ikke genfinde, bedømmelsen skete på øjemål ud fra fotografier, og hele projektet var flettet sammen med datidens konstitutionspsykologi. Heath og Carters metode er noget andet: den måler kroppen med instrumenter efter en fast protokol og udtaler sig udelukkende om form. Den er velafprøvet inden for idrætsforskning, hvor den bruges til at beskrive og sammenligne udøvere. Ordene er de samme, men grundlaget er ikke.
Kan man ændre sin somatotype?
To af de tre tal, ja, og hurtigere end mange tror. Endomorfien afhænger direkte af hudfoldernes tykkelse og flytter sig, når fedtprocenten ændrer sig. Mesomorfien afhænger af omkredse korrigeret for hudfold og stiger med muskelmasse — knoglebredderne indgår også, og dem laver man ikke om på, men de udgør kun en del af udtrykket. Ektomorfien er den træge: den bygger udelukkende på højde og vægt, så den ændrer sig kun, hvis vægten gør det. Derfor er formuleringen "jeg er ektomorf" misvisende. Man har en somatotype lige nu — man er den ikke.
Ændrer somatotypen sig gennem puberteten?
Markant, og det er en af grundene til at metoden bruges med forsigtighed på børn og unge. Under vækstspurten kommer højden ofte før både vægten og muskelmassen, og et ungt menneske vil derfor typisk bevæge sig kraftigt mod ektomorfi i en periode og siden tilbage igen. Hos drenge stiger mesomorfien betydeligt i årene efter puberteten i takt med den hormonelle udvikling. En somatotype målt på en femtenårig siger derfor meget lidt om, hvordan den samme person ser ud som femogtyveårig. Til børn og unge findes der særskilte referencer, og de skal læses aldersopdelt.
Arver man sin kropstype fra sine forældre?
Delvist, og mest den del der handler om skelettet. Knoglebredder, lemmernes længdeforhold og bækkenets bredde er stærkt arvelige, og de sætter en ramme for, hvor man kan lande. Men to af de tre komponenter afhænger i høj grad af fedtmasse og muskelmasse, og de er langt mere formet af hvad man gør end af hvad man har med hjemmefra. Derfor kan søskende med tydeligt ens knoglebygning have vidt forskellige somatotyper, hvis den ene træner styrke og den anden løber langt. Arven sætter rammen, ikke resultatet.
Hvem sammenlignes man egentlig med?
I forskningen typisk med idrætsudøvere, og det er der somatotypen har sin praktiske værdi. Når man plotter udøvere fra forskellige discipliner ind på et somatochart, samler de sig i grupper: kastere og vægtløftere ligger mod endomorf mesomorfi, gymnaster og sprintere mod balanceret mesomorfi, langdistanceløbere og højdespringere mod ektomorfi. Det gør metoden brugbar til at beskrive, hvad en disciplin kræver af en krop. Men den fortæller ikke, hvad der kom først: både udvælgelsen til sporten og selve træningen trækker i samme retning, og de to kan ikke skilles ad ud fra tallene. En somatotype tæt på en gruppes gennemsnit siger derfor noget om lighed i bygning, ikke om egnethed.
Om denne beregner
- Metode
- Heath-Carters antropometriske somatotype
- Kræver
- Hudfoldskaliper og skydelære
- Beskriver
- Nuværende bygning — ikke en medfødt type
- Dine data
- Alt regnes i browseren. Ingen tal forlader din enhed.
- Udgivet
- 3. september 2026
- Næste gennemgang
- marts 2027