Fedtfri masse (LBM)
Fedtfri masse er alt, hvad kroppen består af, når man tager fedtet fra: muskler, knogler, organer, blod og det vand, der findes i alle tre. Det er ikke det samme som muskelmasse, selvom de to ord ofte bruges i flæng. Tallet har en meget konkret anvendelse i sundhedsvæsenet, som du kan læse om længere nede.
Dine tal
Formlerne er skøn ud fra højde, vægt og køn. De måler ikke noget — de gætter kvalificeret.
Dit resultat
Det store tal er gennemsnittet af de tre formler. De enkelte svar står i tabellen.
| Formel | Fedtfri masse |
|---|---|
| Boer (1984) | — |
| James (1976) | — |
| Hume (1966) | — |
Fedtmasse som rest
Uenighed mellem formlerne
Indholdet er senest gennemgået: 3. september 2026.
Hvad tallet dækker over
Kroppen kan deles i to dele: fedtvævet og alt det andet. Alt det andet er den fedtfri masse, og den består langt fra kun af muskler. Hos en voksen udgør vand omkring tre fjerdedele af den, knoglerne omkring en syvendedel, og resten er organer og andet væv.
- Formlerne kender kun højde, vægt og køn. De ser ikke, om vægten sidder som muskel eller som fedt.
- Derfor rammer de dårligt på meget muskuløse og på personer med meget høj fedtprocent.
- De er udviklet på voksne og gælder ikke børn.
- Ved væskeophobning stiger den fedtfri masse tilsyneladende, uden at der er kommet mere væv.
- Vil du have et mere direkte skøn, skal der måles omkredse eller hudfolder i stedet.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad tæller med i den fedtfri masse?
Alt undtagen fedtvævet. Det er en pointe, fordi mange sætter lighedstegn mellem fedtfri masse og muskler, og så bliver tallet misforstået. Hos en voksen består den fedtfri masse for omkring tre fjerdedeles vedkommende af vand, som findes både inde i cellerne og imellem dem. Knoglerne udgør en betydelig del, og dertil kommer lever, nyrer, hjerte, tarm, blod og hud. Skeletmuskulaturen fylder meget, men langtfra det hele. Derfor kan et højt tal lige så godt skyldes en stor kropsbygning som meget træning.
Hvorfor giver de tre formler forskellige tal?
Fordi de er bygget på forskellige grupper mennesker og med forskellig matematik. Boer og Hume er lineære: de lægger et fast bidrag til for hvert kilo og hver centimeter. James er derimod kvadratisk i forholdet mellem vægt og højde, og den opfører sig derfor anderledes, når man bevæger sig væk fra midten af skalaen. For en person med almindelig bygning ligger de tæt, ofte inden for et par kilo. For en meget tung eller meget muskuløs person kan de skille sig mærkbart ad, og beregneren viser derfor spredningen direkte.
Hvorfor doserer hospitalet nogle lægemidler efter fedtfri masse?
Fordi flere lægemidler næsten ikke fordeler sig i fedtvæv. Stoffet bliver i blodet og i det vandholdige væv, og hvis dosis beregnes efter den samlede kropsvægt, kan en person med høj fedtprocent få mere, end kroppen reelt skal håndtere. Det gælder blandt andet flere midler inden for anæstesi og visse antibiotika. Derfor bruger man i praksis enten fedtfri masse eller en justeret legemsvægt. Vurderingen hører udelukkende hjemme hos behandlende læge — beregneren her må ikke bruges til at regne doser ud.
Ændrer tallet sig i løbet af dagen?
Ikke i formlerne, men i virkeligheden. Formlerne bruger kun højde, vægt og køn, så de giver samme svar morgen og aften, hvis vægten er den samme. Kroppens faktiske fedtfri masse svinger derimod med væskebalancen: efter et stort saltindtag, efter hård træning eller i dagene op til menstruation kan der bindes flere kilo vand, og det vand tæller med i den fedtfri masse. Vejer du dig på et tidspunkt, hvor du holder på væske, følger tallet med op — uden at der er kommet mere muskel eller knogle.
Kan jeg bruge tallet til at følge muskelopbygning?
Kun med forbehold, og kun over længere tid. Da formlerne bygger på vægten, vil de vise en stigning i fedtfri masse, hver gang du bliver tungere, uanset hvad vægten består af. En vægtstigning på tre kilo fedt vil altså også løfte tallet et stykke. Skal du følge en træningsindsats, siger omkredsmål på arme, ben og talje mere, og allerbedst er det at følge de vægte, du løfter. Bruger du alligevel tallet, så mål under de samme forhold hver gang og se på kurven over måneder, ikke på enkeltmålinger.
Om denne beregner
- Formler
- Boer 1984 · James 1976 · Hume 1966
- Bemærk
- Fedtfri masse er ikke det samme som muskelmasse
- Dine data
- Alt regnes i browseren. Ingen tal forlader din enhed.
- Udgivet
- 3. september 2026
- Næste gennemgang
- marts 2027