Baby og barn

Skærmbrug hos børn

De danske anbefalinger er klare i tallene: ingen skærm under to år, og højst én time om dagen i fritiden for de 2-4-årige. Mindre kendt er, hvad de hviler på. Sundhedsstyrelsen skriver selv, at litteraturen «generelt set ikke har kunnet påvise, hvilken betydning et konkret tidsforbrug har» for børns sundhed og trivsel. Grænserne er et forsigtighedsprincip — bygget på det, vi ved, børn har brug for, snarere end på påvist skade ved et bestemt antal minutter.

0 timer under 2 år 1 time for 2-4-årige Ikke ved måltider Aftalen gælder også dig Ingen oprettelse

Opdateret 3. september 2026

Jeres hverdag

Siden dømmer ingen familier og opfinder ingen grænser ud over myndighedernes. Den viser, hvad anbefalingerne siger — og hvad de hviler på.

Barnets alder

Ser barnet skærm alene eller sammen med jer?

Hvornår fylder skærmen mest?

Tallene, som de står

Alder	Anbefaling i fritiden
Under 2 år	Ingen skærm. Er der alligevel skærmtid, bør det være sammen med en voksen.
2-4 år	Højst 1 time om dagen — og «mindre tid er bedre». Små børn bør bruge det meste af deres vågne tid på andet.
5-17 år	Der er råd frem for en fast timegrænse: balance mellem skærm og andet, ingen skærm ved måltider og om natten.

Et råd, der går på tværs af alle aldre: lad ikke barnet sidde alene med en smartphone, tablet, computer eller fjernsyn. Det handler mindre om minutterne end om, hvem der er med.

Hvad grænserne hviler på — sagt af myndigheden selv

Det er usædvanligt at se en myndighed formulere forbeholdet så tydeligt, og det er værd at kende, når man skal bruge anbefalingerne i praksis.

Forbeholdet	Hvad der står
Om tidsforbruget	Litteraturen har «generelt set ikke kunnet påvise, hvilken betydning et konkret tidsforbrug har for sundhed og trivsel blandt børn».
Om de mindste	Anbefalingen for under 2-årige udspringer af bekymring for socioemotionel, syns- og sprogmæssig samt fysiologisk og neurologisk udvikling — «men på en række af disse områder foreligger der evidens, der tillægger skærmbrug ingen betydning eller positiv betydning».
Hvad de så bygger på	Dokumenteret viden om børns basale behov for søvn, fysisk aktivitet og tilknytning til forældre.

Det ændrer ikke anbefalingerne, men det ændrer, hvordan de bedst bruges. Spørgsmålet er ikke, om en halv time er skadelig — det kan ingen sige. Spørgsmålet er, hvad skærmen fortrænger: søvnen, bevægelsen eller nærværet. Det er den logik, grænserne er trukket efter.

Den del, der handler om den voksne

To af anbefalingerne er rettet mod forældrene selv, og de nævnes sjældnere end timetallene.

Lav aftaler om skærmbrug i familien, som gælder både barn og voksen. Ikke regler for børnene — aftaler for husstanden.
Begræns dit eget skærmbrug, når du er sammen med barnet. Begrundelsen fra Sundhedsstyrelsen er direkte: børn har brug for at blive set og hørt, for nærvær og for en at spejle sig i.
Ingen skærm ved måltider — for nogen ved bordet, ikke kun for børnene.
Skærmforbruget er steget i alle aldersgrupper gennem de seneste ti år. Anbefalingerne lægger derfor op til, at hele familien får sine vaner efterset, ikke kun de yngste.
Bruger du telefonen som vækkeur, foreslår styrelsen et traditionelt vækkeur i stedet — og at telefonen «sover» i et andet rum.

Skolen og fritidstilbuddet

I februar 2024 kom tolv anbefalinger til grundskoler og ni til fritidstilbud. Den mest omtalte er kort: indfør mobilfri skole.

Spær adgangen til ikke-relevante hjemmesider og læg tablets og computere væk, når de ikke bruges i undervisningen.
Giv plads til analog læring, og brug kun skærme, når det er didaktisk og pædagogisk hensigtsmæssigt.
Inddrag eleverne og forældrene i dialogen om skærmbrug — anbefalingerne lægger vægt på samtalen, ikke kun på forbuddet.
Også fritidstilbud anbefales at være mobilfri og at rammesætte brugen af skærme.
Baggrunden er blandt andet en rapport bestilt af Sundhedsstyrelsen, som peger på, at privat skærmbrug i undervisningen påvirker koncentrationsevnen, forstyrrer den faglige præstation og kan forstyrre hele læringsmiljøet.
Også her siges forbeholdet højt: anbefalingerne er udtrykkeligt «baseret på et forsigtighedsprincip, da skærmenes langsigtede konsekvenser ikke er tilstrækkeligt veldokumenterede».

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er grænserne helt præcist?

Under 2 år: ingen skærm — og er der alligevel skærmtid, bør den foregå sammen med en voksen. 2-4 år: højst én time om dagen i fritiden, og «mindre tid er bedre». For 5-17-årige er der ikke en fast timegrænse, men råd om balance: ikke ved måltider, ikke om natten, og tid til bevægelse og samvær uden skærm.

Er det bevist, at skærmtid skader børn?

Ikke på den måde, tallene kunne antyde — og Sundhedsstyrelsen skriver det selv. Litteraturen har «generelt set ikke kunnet påvise, hvilken betydning et konkret tidsforbrug har» for børns sundhed og trivsel. For de under 2-årige nævnes endda, at der på flere af de bekymrede områder findes evidens, der tillægger skærmbrug ingen betydning eller positiv betydning. Anbefalingerne er et forsigtighedsprincip, bygget på dokumenteret viden om børns behov for søvn, fysisk aktivitet og tilknytning.

Hvorfor så have grænser overhovedet?

Fordi spørgsmålet ikke er, om en halv time i sig selv er skadelig, men hvad skærmen fortrænger. Søvn, bevægelse og nærvær med en voksen er veldokumenterede behov, og en time foran skærmen er en time, der ikke bruges på dem. Det er den logik, grænserne er trukket efter — ikke en påvist dosis-virkning.

Gælder anbefalingerne også mig som forælder?

Ja, og det er en af de mindst kendte dele. Der anbefales familieaftaler, som gælder både barn og voksen, og forældre opfordres til at begrænse deres eget skærmbrug, når de er sammen med barnet. Begrundelsen er direkte: børn har brug for at blive set og hørt, for nærvær og for en at spejle sig i. Skærmforbruget er desuden steget i alle aldersgrupper de seneste ti år — ikke kun blandt børn.

Hvad anbefales i skolen?

Tolv anbefalinger til grundskoler, hvoraf den mest omtalte er at indføre mobilfri skole. Derudover: spær adgangen til ikke-relevante hjemmesider, læg tablets væk når de ikke bruges i undervisningen, giv plads til analog læring, og inddrag elever og forældre i dialogen. En rapport bestilt af Sundhedsstyrelsen peger på, at privat skærmbrug i undervisningen påvirker koncentrationen og kan forstyrre hele læringsmiljøet.

Se også

Om denne beregner

Kilde: Sundhedsstyrelsens anbefalinger om skærmbrug (oktober 2023, notater opdateret juni 2024) og Styrelsen for Undervisning og Kvalitets anbefalinger til grundskoler og fritidstilbud (februar 2024)
Under 2 år: Ingen skærm; er der skærmtid, bør den være sammen med en voksen
2-4 år: Højst 1 time om dagen i fritiden, og mindre er bedre
Gælder alle aldre: Ikke alene med skærmen, ikke ved måltider, ikke om natten
Den voksne: Familieaftaler skal gælde både barn og voksen; forældre bør begrænse eget skærmbrug, når de er sammen med barnet
Evidensgrundlag: Sundhedsstyrelsen anfører selv, at litteraturen generelt ikke har kunnet påvise betydningen af et konkret tidsforbrug; anbefalingerne bygger på dokumenteret viden om børns behov for søvn, fysisk aktivitet og tilknytning
Skole: Tolv anbefalinger til grundskoler, herunder mobilfri skole — udtrykkeligt baseret på et forsigtighedsprincip
Dine data: Alt kører i browseren. Ingen oplysninger forlader din enhed.
Udgivet: 3. september 2026
Næste gennemgang: marts 2027

Medicinsk forbehold. Siden gengiver offentligt tilgængelige anbefalinger og dømmer ingen familier. Den opfinder ingen grænser ud over myndighedernes, og den kan ikke vurdere en konkret hverdag. Bekymrer barnets trivsel, søvn eller udvikling jer, er sundhedsplejersken og egen læge de rigtige at tale med — det er en samtale, der ikke handler om minutter.