400 Kosttilskud: Daglig Øvre Grænse & Laboratorierisici
- UL = Øvre tolerable indtag (EFSA / NIH).
- SØG = Sikker Øvre Grænse – anvendt hvor ingen officiel UL findes.
- Enheder per dag: mg / µg / g / IE / CFU (afvigelser er anført).
- Klinisk bemærkning opsummerer den væsentligste risiko eller laboratorieskævhed for læger og bioanalytikere.
AFDELING I – Vitaminer
| Nr. | Vitamin / tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | A (retinolekv.) | 3 000 µg RAE | Teratogent; leverprøver anbefales |
| 2 | Betakaroten (ikke-rygere) | 15 mg (rygere < 7 mg) | ↑ Lungecancerrisiko hos rygere |
| 3 | D₃ | 100 µg ≈ 4 000 IE | Hyperkalkæmi; kontroller Ca / kreatinin |
| 4 | E (α-TE) | 300 mg | ↑ INR ved warfarin |
| 5 | K₁ / K₂ | SØG 2 mg | Modvirker kumariner |
| 6 | C | 2 000 mg | Osmotisk diarré, oxalatsten |
| 7 | Thiamin (B₁) | SØG 100 mg | Bred sikkerhedsmargen |
| 8 | Riboflavin (B₂) | SØG 100 mg | Intens gul urin – harmløst |
| 9 | Niacin (nikotinsyre) | 35 mg | Flush, ALAT ↑ |
| 10 | Pantothensyre (B₅) | SØG 1 000 mg | Sjælden diarré |
| 11 | Pyridoxin (B₆) | 100 mg | Sensorisk neuropati ved kronisk overdosering |
| 12 | Folsyre (syntetisk) | 1 000 µg | Maskerer B₁₂-mangel |
| 13 | B₁₂ | SØG 2 mg p.o./i.m. | Sjælden acne-lignende udslæt |
| 14 | Biotin | SØG 900 µg | Forstyrrer TSH- & troponintests |
| 15 | Kolin | 3 500 mg | “Fish-odour” – hypotension |
| 16 | Inositol | 2 000 mg | Let gastro-int. ubehag |
| 17 | PABA | 400 mg | Fotosensibiliserende udslæt |
| 18 | α-Liponsyre | 600 mg | Kan sænke glukose |
| 19 | Myo-inositol | 4 000 mg | TSH ↓; monitorér thyroidea |
| 20 | PQQ | 20 mg (SØG) | Begrænset human evidens; leverovervågning |
AFDELING II – Mineraler
| Nr. | Mineral | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Calcium (elementært) | 2 500 mg | Nefrolithiasis, hyperkalkæmi |
| 2 | Fosfor | 3 000 mg | Hypokalkæmi ved nyresygdom |
| 3 | Magnesium (fra tilskud) | 350 mg | Osmotisk diarré |
| 4 | Jern | 45 mg | Risiko for hæmokromatose |
| 5 | Zink | 25 mg | Kobbermangel |
| 6 | Kobber | 5 mg | Levertransaminaser ↑ |
| 7 | Selen | 300 µg | Selenose (hår / negle) |
| 8 | Jod | 600 µg | Hypo-/hyperthyreose |
| 9 | Mangan | 11 mg | Neurotoksisk ved leverinsufficiens |
| 10 | Molybdæn | 600 µg | Pseudogigt-smerter |
| 11 | Krom (III) | SØG 1 000 µg | Nyrebelastning |
| 12 | Bor | 20 mg | GI-irritation; fertilitet ↓ |
| 13 | Silicium (kolloid) | SØG 700 mg | Få data; nyrekontrol |
| 14 | Vanadium | 1,8 mg | Mild hypoglykæmi |
| 15 | Lithium (mikrodosis) | 0,18 mg/kg | Overvåg TSH & eGFR |
| 16 | Strontium (citrat) | 4 mg/kg | Falsk forhøjet BMD |
| 17 | Klorid (ekstra) | 3 600 mg | Risiko for hypernatriæmi |
| 18 | Kalium (oral) | 3 000 mg | Arytmi-fare |
| 19 | Natrium (tilskud) | 2 000 mg | Hypertension |
| 20 | Svovl (MSM) | SØG 1 500 mg | Serum-sulfat ↑ |
AFDELING III – Aminosyrer & derivater
| Nr. | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Kreatin-monohydrat | 20 g loading / 7 g kronisk | Følg eGFR |
| 2 | L-Glutamin | 30 g | Ammonium ↑ ved leversvigt |
| 3 | L-Arginin | 10 g | Herpes-reaktivering |
| 4 | L-Citrullin | 9 g | Hovedpine |
| 5 | BCAA (total) | 20 g | Potentiel insulinresistens |
| 6 | Beta-alanin | 6,4 g | Parestesier |
| 7 | HMB | 3 g | God tolerance |
| 8 | Taurin | 3 g | Hypotension |
| 9 | NAC | 1 200 mg | Sjælden bronkospasme |
| 10 | L-Carnitin | 3 g | Trimethylamin-lugt |
| 11 | D-Aspartat | 3 g ≤ 4 uger | LH/Testo-top |
| 12 | Betain (TMG) | 6 g | Diarré |
| 13 | Glycin | 30 g | Døsighed |
| 14 | SAMe | 1 200 mg | Risiko for hypomani |
| 15 | L-Tyrosin | 7 g | Tyreotoksisk risiko |
| 16 | L-Tryptofan | 4,5 g | Sedation |
| 17 | Ornitin | 6 g | Laksativ effekt |
| 18 | Citrullin-malat (2 : 1) | 12 g | God tolerance |
| 19 | L-Teanin | 400 mg | Let BT-fald |
| 20 | Beta-ecdysteron | 500 mg | Uklar hormonprofil |
AFDELING IV – Adaptogener & nootropika
| Nr. | Ekstrakt (standardiseret) | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Ashwagandha 5 % withanolider | 800 mg | TSH ↓ |
| 2 | Rhodiola 3 % rosavin | 600 mg | Søvnløshed |
| 3 | Panax ginseng 4 % ginsenosider | 2 g | Hypertension, uro |
| 4 | Eleutherococcus | 3 g | Takykardi |
| 5 | Schisandra chinensis | 2 g | ALAT/ASAT ↑ |
| 6 | Bacopa 50 % bakosider | 300 mg | Oppustethed |
| 7 | Ginkgo biloba 24/6 | 240 mg | INR ↑ |
| 8 | Lion’s Mane | 3 g | CRP kan falde |
| 9 | Gotu kola 40 % triterpener | 1 g | Kontakt-dermatitis |
| 10 | Huperzin A (isoleret) | 0,2 mg | Bradykardi |
| 11 | Cordyceps militaris | 2 g | CK ↓ – MI kan overses |
| 12 | Reishi 10 % triterpen | 3 g | INR ↑ + leverenz. ↑ |
| 13 | Turkey Tail (PSP/PSK) | 3 g | Trombocytter ↓ |
| 14 | Maitake D-fraktion | 2 g | Mild hypoglykæmi |
| 15 | Chaga (betulinsyre) | 2 g | Oxalat-nefropati |
| 16 | Cat’s Claw 3 % alkaloider | 1 000 mg | Forstærker anti-TNF |
| 17 | Olivenblad 20 % oleuropein | 900 mg | BT ↓, hypoglykæmi |
| 18 | Gurkemeje 95 % + piperin | 1 500 mg | INR ↑, risiko for galsten |
| 19 | Boswellia 10 % AKBA | 1 200 mg | Leuko & CRP ↓ |
| 20 | Spirulina 15 % fikocyanin | 5 g | Falsk positiv B₁₂ |
AFDELING V – Præstations- & sportstilskud
| Nr. | Ergogent middel | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Yohimbin HCl | 20 mg | Hypertensiv krise |
| 2 | DMAA | 40 mg | QT-forlængelse; dopingforbudt |
| 3 | Synefrin | 60 mg | Arytmier |
| 4 | Koffein (pulver) | 400 mg | Tremor, søvnløshed |
| 5 | Teobromin | 500 mg | Takykardi |
| 6 | Teacrin | 300 mg | Søvnforstyrrelse |
| 7 | L-Norvalin | 300 mg | Potentiel neurotoksicitet |
| 8 | Nitrat (NO-booster) | 400 mg NO₃⁻ | Methemoglobinæmi |
| 9 | Beta-ecdysteron | 500 mg | Uklar hormonel effekt |
| 10 | Hordenin | 50 mg | MAO-interaktion |
| 11 | Octopamin | 50 mg | BT ↓, katekolaminer ↑ |
| 12 | AAKG | 10 g | Luft / oppustethed |
| 13 | Citrullin-malat (2 : 1) | 12 g | God tolerance |
| 14 | Kreatin-nitrat | 4 g | Mulig oxidativ stress |
| 15 | Fenylethylamin | 600 mg | Hypertensiv spids |
| 16 | Betain (vandfrit) | 6 g | Svovllugt |
| 17 | L-Carnitin tartrat | 3 g | Trimethylaminlugt |
| 18 | HMB-Ca | 3 g | Sikkert; overvåg ALAT |
| 19 | Cordyceps (sportsmix) | 3 g | Fluktuerende EPO |
| 20 | Kaliumshot (KCl) | 3 g K⁺ | Hyperkaliæmi (EKG-overvåg) |
AFDELING VI – Fedtsyrer & lipidtilskud
| Nr. | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Omega-3 (EPA + DHA) | 4 g | ↑ INR hos antikoagulerede |
| 2 | CLA (konjugeret linolsyre) | 6 g | ↑ LDL; mulig insulinresistens |
| 3 | MCT-olie | 30 g | Ketose, mavesmerter |
| 4 | GLA (natlysolie) | 2,8 g | ↓ Trombocytter |
| 5 | Krill-olie | 3 g | Skaldyrsallergi |
| 6 | Fosfatidylcholin | 7 g | ↑ TMAO → ateroskleroserisiko |
| 7 | Lecithin (soja) | 20 g | Flatulens |
| 8 | ALA (hørfrø) | 8 g | Forstyrrer K-vit.-metabolisme |
| 9 | DHA (algekilde) | 1 g | God tolerance, vegansk |
| 10 | PEA (palmitoylethanolamid) | 1,5 g | Mild sederende effekt |
| 11 | Oleuropein-ekstrakt | 900 mg | ↓ BT; risiko for hypoglykæmi |
| 12 | Hampfrøolie | 30 ml | ↑ INR |
| 13 | Gamma-oryzanol | 300 mg | Uafklaret endokrin effekt |
| 14 | Fiskeleverolie (A/D) | 15 ml | Risiko for A-hypervitaminose |
| 15 | Avocado-olieekstrakt | 10 ml | Latex-krydsallergi |
| 16 | Sacha-inchi-olie | 6 g | Løs afføring |
| 17 | Rispolie | 3 g | Moderat ↑ HDL |
| 18 | Rødgjæret ris (10 mg monakolin K) | 10 mg | Statin-lignende myopati |
| 19 | Fytosterol-mix | 2 g | ↓ Karotenoidoptag |
| 20 | Omega-7 (palmitolensyre) | 1 g | Refluks, hudeffekt |
AFDELING VII – Immunmodulerende planter & svampe
| Nr. | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Echinacea purpurea | 1 000 mg | Kan udløse autoimmun opblussen |
| 2 | Astragalus-rod | 3 g | ↑ BT; inducerer CYP3A |
| 3 | Andrographis (10 % andrografolid) | 600 mg | Anosmi; TSH ↑ |
| 4 | Hyldebær-ekstrakt | 1 500 mg | Teoretisk cytokinstorm |
| 5 | β-Glucan 1,3/1,6 | 500 mg | Leukocytter falsk høje |
| 6 | Propolis | 300 mg | Anafylaksi hos bi-allergikere |
| 7 | Bovint kolostrum (40 % IgG) | 20 g | IGF-1 ↑; forsigtighed ved hormoncancer |
| 8 | AHCC® | 3 g | Inducerer CYP3A → lavere TKI-niveau |
| 9 | Lentinan (shiitake) | 5 mg i.v./2 g p.o. | Eosinofili, hududslæt |
| 10 | Reishi (10 % triterpen) | 3 g | ↑ INR og ALAT |
| 11 | Turkey Tail (PSP/PSK) | 3 g | ↓ Trombocytter |
| 12 | Maitake D-fraktion | 2 g | Mild hypoglykæmi |
| 13 | Chaga-svamp | 2 g | Oxalat-nefropati |
| 14 | Cordyceps militaris | 2 g | CK ↓ → MI kan overses |
| 15 | Cat’s Claw (3 % alkaloider) | 1 000 mg | Forstærker anti-TNF-lægemidler |
| 16 | Olivenblad 20 % oleuropein | 900 mg | ↓ BT; risiko for hypoglykæmi |
| 17 | Quercetin | 1 000 mg | ↑ INR ved warfarin |
| 18 | Gurkemeje + piperin | 1 500 mg | ↑ INR; galstensrisiko |
| 19 | Boswellia (10 % AKBA) | 1 200 mg | CRP ↓; leukocytter ↓ |
| 20 | Spirulina (15 % fikocyanin) | 5 g | Falsk positiv B₁₂-test |
AFDELING VIII – Antioxidanter & kombinationer
| Nr. | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | NAC | 1 200 mg | Sjælden bronkospasme |
| 2 | α-Liponsyre | 600 mg | Hypoglykæmi hos diabetikere |
| 3 | Astaxanthin | 24 mg | Orange hud/sklera |
| 4 | PQQ | 20 mg | Begrænset leverdata |
| 5 | Glutathion i.v. | 600 mg | ALAT falsk lav |
| 6 | SAMe | 1 200 mg | Risiko for hypomani |
| 7 | Koenzym Q10 | 300 mg | CK-MB maskeres |
| 8 | Vitamin C megadose | 2 g | Oxalatsten |
| 9 | Resveratrol | 1 000 mg | Mild østrogen-effekt |
| 10 | OPC (druesten) | 300 mg | ↓ Trombocytter |
| 11 | Lycopen | 75 mg | Hudpigment; PSA ↓ |
| 12 | Zeaxanthin | 20 mg | Gul hudtone |
| 13 | Lutein | 20 mg | Samme som ovenfor |
| 14 | R-ALA (stabil) | 600 mg | Insulinfølsomhed ↑ |
| 15 | Silymarin | 420 mg | God levertolerans |
| 16 | Liposomal glutathion | 1 g | Variabel biotilgængelighed |
| 17 | Curcumin-fosfolipid | 1 500 mg | ↑ INR |
| 18 | EGCG (grøn te-ekstrakt) | 800 mg | Hepatotoksisk risiko |
| 19 | Serrapeptase | 60 000 SU | ↓ Fibrinogen |
| 20 | Pycnogenol® | 200 mg | ↓ BT; mild hovedpine |
AFDELING IX – Detox & tungmetalkelatorer
| Nr. | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Aktivt kul | 5 g/dosis | Forvrider lægemiddel-TDM |
| 2 | Korianderblad | 4 g | Bly i serum falsk lavt |
| 3 | Chlorella | 6 g | Gas; let Hg-binding |
| 4 | Zeolit-lera | 10 g | Elektrolytter falsk lave |
| 5 | EDTA (oral) | 3 g | Zinkmangel |
| 6 | Alginat | 3 g | Svingende TSH |
| 7 | MSM “detox” | 1 500 mg | Serumsulfat ↑ |
| 8 | D-Limonen | 1 g | ALAT ↑ |
| 9 | Islandsmos/alginat | 5 g | Mild hypotension |
| 10 | Bentonit | 5 g | Forstoppelse; binder Pb |
| 11 | Cituspektin (modificeret) | 15 g | K-tab |
| 12 | Humus-/fulvosyre | 120 mg | Aluminium ↑ |
| 13 | Chitosan | 3 g | Malabsorption af fedt & vit. ADEK |
| 14 | Clinoptilolit | 3 g | Teoretisk silikose |
| 15 | Topikal glutathion | 500 mg | Lav systemisk optagelse |
| 16 | α-Liponsyre > 600 mg | 600 mg | Hypoglykæmi |
| 17 | DMPS (OTC) | 500 mg | Udslæt, ↑ BT |
| 18 | Zeolit + kul-mix | 10 g | Næringsmalabsorption |
| 19 | Koriandertinktur 1:5 | 10 ml | Spids i metalmobilisering |
| 20 | Kolloid zeolitvæske | 1 g | Utilstrækkelig evidens |
AFDELING X – Probiotika & fordøjelsesenzymer
| Nr. | Produkt | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Multi-stamme probiotika ≥ 5 × 10¹⁰ CFU | 5 × 10¹⁰ CFU | D-laktatacidose ved dysbiose |
| 2 | Saccharomyces boulardii | 1 × 10¹⁰ CFU | Fungæmi hos immunsvækkede |
| 3 | Bromelain ≥ 3 000 GDU | 3 000 GDU | ↑ aPTT → blødningsrisiko |
| 4 | Papain ≥ 2 000 TU | 2 000 TU | Amylase falsk høj |
| 5 | β-Galaktosidase (laktase) | 9 000 FCC | Laktosetest falsk negativ |
| 6 | Okse-galdeekstrakt | 1 g | Lipase ↑; galdekolik |
| 7 | Pankreatin (≥ 40 000 USP lipase) | 40 000 USP | Purin-gigt risiko |
| 8 | Tyggelaktase | 6 000 ALU | Ingen alvorlige effekter |
| 9 | Artiskok-ekstrakt | 600 mg | ALP ↑; kolestaserisiko |
| 10 | Ingefær 5 % gingeroler | 2 g | Refluks; motilitet ↑ |
| 11 | Enzym-mix + gurkemeje | 1 g | SR sænkes falsk |
| 12 | Pepsin (svin) | 1 500 mg | Epigastrisk smerte |
| 13 | Serrapeptase | 60 000 SU | ↓ Fibrinogen |
| 14 | Amylase (mikrobiel) | 15 000 DU | Glukosespids skjules |
| 15 | Lipase høj-styrke | 25 000 FIP | Steatoré ved overforbrug |
| 16 | Protease (neutral) | 120 000 HUT | Slimhinde-irritation |
| 17 | Probiotika i MCT-kapsel | 2 × 10¹⁰ CFU | Mild ketose |
| 18 | Bitre fordøjelsesdråber | 20 ml | ↓ BT; kontraindik. galsten |
| 19 | Galdesalt-kompleks | 800 mg | Fedtdiarré |
| 20 | Butyrat (postbiotika) | 1 000 mg | Stærk lugt; Na-belastning |
AFDELING XI – Vægtkontrol & termogenika (20)
| Nr. | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Koffein (total) | 400 mg | Søvnløshed, takykardi |
| 2 | Synefrin (Citrus aurantium) | 60 mg | Arytmier, BT ↑ |
| 3 | Kapsaicin-ekstrakt | 10 mg | CRP kan blive falsk høj |
| 4 | Grøn kaffe-ekstrakt | 1 200 mg | ALAT/ASAT ↑ |
| 5 | Garcinia cambogia (60 % HCA) | 2 800 mg | Rapporteret hepatotoksicitet |
| 6 | Coleus forskohlii (10 % forskolin) | 500 mg | BT ↓; refleks-takykardi |
| 7 | CLA-isomerer | 6 g | LDL ↑; mulig insulinresistens |
| 8 | Yerba maté (tørt blad) | 8 g | Urat ↑ → podagra |
| 9 | Guaraná-pulver | 1 g (≈ 200 mg koffein) | Takykardi |
| 10 | MCT-olie | 30 g | Ketose, GI-kramper |
| 11 | Hindbærketon | 500 mg | QT-forlængelse? begrænset data |
| 12 | Octopamin | 50 mg | Catecholamin-pukkel, BT ↓ |
| 13 | Higenamin | 40 mg | β-agonist; takykardi |
| 14 | Teacrin | 300 mg | Søvnforstyrrelser |
| 15 | 7-Keto-DHEA | 200 mg | T₃/T₄ kan stige |
| 16 | Glucomannan | 4 g | Hypoglykæmi; kræver væske |
| 17 | Faseolamin (hvide bønner) | 3 g | Flatulens; HbA1c falsk lav |
| 18 | Chitosan | 3 g | Fedt- & ADEK-malabsorption |
| 19 | Caralluma fimbriata | 1 g | GI-kramper, ALAT ↑ |
| 20 | Fukoxanthin (brunalger) | 5 mg | Begrænset evidens; thyroid-forsigtighed |
AFDELING XII – Kardio-metabolisk støtte (20)
| Nr. | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Rødgjæret ris (10 mg monakolin K) | 10 mg | Myopati svarende til statin |
| 2 | Berberin HCl | 1 500 mg | HbA1c falsk lav |
| 3 | Hvidløgspulver (allicin) | 900 mg | INR ↑ |
| 4 | Bergamotte-polyfenoler | 1 000 mg | Synergisk LDL-sænkende |
| 5 | Polikosanol | 40 mg | Trombocytaggregation ↓ |
| 6 | Coenzym Q10 | 300 mg | CK-MB kan maskeres |
| 7 | Taurin | 3 g | BNP falsk lav |
| 8 | L-Arginin | 10 g | Herpes-reaktivering |
| 9 | L-Citrullin | 9 g | BT ↓ |
| 10 | Omega-3 (EPA+DHA) | 4 g | INR ↑ ved kumariner |
| 11 | Psyllium-fiber | 15 g | LDL ↓; kræver væske |
| 12 | Flush-fri niacin | 35 mg NE | Leverovervågning |
| 13 | Magnesiumcitrat | 350 mg (elementært) | Laksativ effekt |
| 14 | α-Liponsyre | 600 mg | Hypoglykæmi |
| 15 | Resveratrol | 1 000 mg | Mild østrogen effekt |
| 16 | Granatæble-ekstrakt | 1 000 mg | Hæmmer CYP2C9 |
| 17 | Pomelo-PMF | 500 mg | Forstærker statineffekt |
| 18 | Hibiscus sabdariffa | 3 g | BT ↓; K⁺ ↑ |
| 19 | Rutin | 500 mg | Kapillær skrøbelighed ↓ |
| 20 | D-Ribose | 10 g | Hypoglykæmi; ATP-stigning |
AFDELING XIII – Endokrin / hormonbalance (20)
| Nr. | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | DHEA | 50 mg | PSA og testosteron ↑ |
| 2 | Pregnenolon | 100 mg | Progesteron falsk høj |
| 3 | Tribulus terrestris | 1 500 mg | LH/FSH ↑ |
| 4 | Bukkehornkløver (≥ 20 % 4-OH-Ile) | 2 g | Prolaktin ↓; hypoglykæmi |
| 5 | DIM | 300 mg | Østradiol ↓ |
| 6 | Vitex agnus-castus | 40 mg | Prolaktinsænkende |
| 7 | Macarod | 3 g | SHBG ↓; energi ↑ |
| 8 | Bor (elementært) | 20 mg | Fri testosteron ↑ |
| 9 | Myo-inositol | 4 g | Insulinfølsomhed ↑ |
| 10 | Tongkat Ali | 400 mg | BT ↑; uro |
| 11 | Savpalme | 320 mg | PSA falsk lav |
| 12 | Pygeum africanum | 200 mg | Libido ↓ |
| 13 | Sort cohosh | 160 mg | Risiko for hepatotoksicitet |
| 14 | Rødkløver-isoflavoner | 80 mg | INR ↑ ved warfarin |
| 15 | Shatavari | 3 g | Mild østrogen effekt |
| 16 | Ashwagandha KSM-66 | 800 mg | TSH ↓ |
| 17 | Mucuna (15 % L-DOPA) | 1 g | Dyskinesi-risiko |
| 18 | Gamma-oryzanol | 300 mg | HDL ↑; endokrine data uklare |
| 19 | Kelp (jod) | 500 µg | Tyreotoksikose |
| 20 | Selen-methionin | 300 µg | Undgå selenose |
AFDELING XIV – Kvindesundhed (20)
| Nr. | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Jernsulfat | 45 mg Fe | Kontrol af ferritin |
| 2 | Calciumcitrat | 1 200 mg (gravid 1 500) | Obstipation |
| 3 | Folsyre | 1 000 µg | Maskerer B₁₂-mangel |
| 4 | DHA (alge) | 700 mg | Fosters CNS-beskyttelse |
| 5 | Tranebær-ekstrakt (36 mg PAC) | 1 500 mg | INR ↑ |
| 6 | Rødgjæret ris (5 mg monakolin K) | 5 mg | Myopati |
| 7 | Natlysolie (GLA 10 %) | 2 g | Sænket krampetærskel |
| 8 | Rødkløver-isoflavoner | 80 mg | Forsigtighed ved endometriose |
| 9 | Soja-isoflavoner | 100 mg | T₄-absorption ↓ |
| 10 | Sort cohosh | 160 mg | Leverovervågning |
| 11 | Vitamin D₃ | 100 µg | Overvåg Ca/P |
| 12 | Magnesium-bisglycinat | 350 mg (elem.) | Laksativ |
| 13 | Myo-inositol | 4 g | Fremmer ovulation |
| 14 | Kollagenpeptider | 10 g | BUN falsk høj |
| 15 | Gurkemeje + piperin | 1 000 mg | INR ↑ |
| 16 | Kolin-bitartrat | 3 500 mg | “Fish-odour” |
| 17 | Vitamin K₂ (MK-7) | 180 µg | Stabil koagulation |
| 18 | Selen (organisk) | 200 µg | Risiko for selenose |
| 19 | Lactobacillus rhamnosus GR-1 | 1 × 10⁹ CFU | Forebygger candida |
| 20 | D-mannose | 2 g | Diarré ved højdosis |
AFDELING XV – Mandesundhed (20)
| Nr. | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Savpalme | 320 mg | PSA ↓ → cancer kan skjules |
| 2 | Pygeum africanum | 200 mg | Libido ↓ |
| 3 | Beta-sitosterol | 150 mg | Karotenoid-optag ↓ |
| 4 | Zink (picolinat) | 25 mg | Kobbermangel |
| 5 | D-Aspartat | 3 g ≤ 4 uger | LH/Testo-top |
| 6 | Tongkat Ali | 400 mg | BT ↑; søvnløshed |
| 7 | L-Arginin | 10 g | Hypotension med PDE-5 |
| 8 | L-Citrullin | 9 g | BT ↓ |
| 9 | Macarot | 3 g | SHBG ↓; energi ↑ |
| 10 | Bukkehornkløver-ekstrakt | 2 g | Prolaktin ↓; hypoglykæmi |
| 11 | Bor | 20 mg | Fri testosteron ↑ |
| 12 | Ashwagandha | 800 mg | TSH ↓; sædkvalitet ↑ |
| 13 | Omega-3 (EPA+DHA) | 4 g | INR ↑; prostata-debat |
| 14 | Coenzym Q10 | 300 mg | Spermie-motilitet ↑ |
| 15 | Lycopen | 75 mg | PSA ↓; hudpigmentering |
| 16 | Græskarkerne-olie | 2 g | Nicturi ↓ |
| 17 | Selen-methionin | 300 µg | Bedre sædmorfologi |
| 18 | L-Carnitin tartrat | 3 g | Trimethylamin-lugt |
| 19 | Icariin (20 %) | 200 mg | PDE-5-lignende vasodilatation |
| 20 | Koreansk rød ginseng | 2 g | BT ↑; erektil funktion ↑ |
AFDELING XVI – Onkologisk patient (“røde flag”)
| # | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Johannesurt | 1 g | Inducerer CYP3A/P-gp → lavere kemoterapidoser |
| 2 | Megadoser C > 1 g + E > 300 IE | C 2 g / E 300 mg | Kan svække strålebehandling |
| 3 | Gurkemeje + piperin | 1,5 g | ↑ INR; hæmmer P-gp |
| 4 | Granatæble-ekstrakt | 1 g | Hæmmer CYP2C9 (tamoxifen) |
| 5 | Rødgjæret ris (5 mg monakolin K) | 5 mg | Myopati ved taxaner |
| 6 | EGCG > 800 mg | 800 mg | Hepatotoksicitet; bortezomib-interaktion |
| 7 | Chaga | 2 g | Oxalat-nefropati |
| 8 | AHCC® | 3 g | Inducerer CYP3A → mindre effekt af TKI |
| 9 | Artemisinin | 200 mg | Risiko for hæmolyse |
| 10 | Essiac-urtetinktur | 10 ml | Diarré, terapiforsinkelse |
| 11 | Laetrile (amygdalin) | 50 mg | Cyanidforgiftning |
| 12 | Zeolit-lera | 5 g | Nedsætter kemoterapi-optag |
| 13 | Omega-3 > 4 g | 4 g | Øget blødningsrisiko |
| 14 | Probiotika > 10¹¹ CFU | 1 × 10¹¹ | Risiko for sepsis ved neutropeni |
| 15 | Reishi | 3 g | ↑ INR og ALAT |
| 16 | Vitamin E-succinat | 300 mg | Kan beskytte tumor mod stråling |
| 17 | Selen > 300 µg | 300 µg | Selenose; påvirker platinakemo |
| 18 | DHEA > 25 mg | 25 mg | Stimulerer hormonfølsomme tumorer |
| 19 | Kaliuminfusion (Gerson) | 40 mEq | Hyperkaliæmi |
| 20 | Orale æteriske olier | 1 ml | Slimhindetoksicitet; CYP-interaktion |
AFDELING XVII – Hud & hår
| # | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Biotin | 900 µg | Forstyrrer TSH- og troponintests |
| 2 | Kollagenpeptider | 10 g | BUN falsk forhøjet |
| 3 | Silicium (ortokiselsyre) | 700 mg | Få humane data; nyrekontrol |
| 4 | MSM | 1 500 mg | Serum-sulfat ↑ |
| 5 | Zink (picolinat) | 25 mg | Kobbermangel |
| 6 | Vitamin A (retinol) | 3 000 µg RAE | Teratogent |
| 7 | Zeaxanthin + lutein | 40 mg | Giver gul hudtone |
| 8 | Hydrolyseret keratin | 500 mg | Allergisk dermatitis |
| 9 | Hyaluronsyre (oral) | 200 mg | SR (ESR) falsk lav |
| 10 | Savpalme (hårformål) | 320 mg | PSA falsk lav |
| 11 | Astaxanthin | 24 mg | Lette orange hudtoner |
| 12 | Omega-7 (havtorn) | 1 g | Refluks |
| 13 | Vitamin E | 300 mg | ↑ INR |
| 14 | Vitamin C | 1 000 mg | Oxalatsten |
| 15 | Borago-olie (GLA) | 2 g | Sænker krampetærskel |
| 16 | Niacinamid | 500 mg | Leverovervågning |
| 17 | Propolis-kapsler | 300 mg | Anafylaksi hos allergikere |
| 18 | Beta-sitosterol | 150 mg | Karotenoidoptag ↓ |
| 19 | Kobbersulfat | 5 mg Cu | Levermonitorering |
| 20 | PABA | 400 mg | Fotosensibilitet |
AFDELING XVIII – Søvn & afslapning
| # | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Melatonin | 5 mg | ↑ Prolaktin |
| 2 | Valeriana | 900 mg | Falsk positiv benzo-screen |
| 3 | L-Teanin | 400 mg | EEG-β-aktivitet ↓ |
| 4 | Passionsblomst | 2 g | ↑ INR |
| 5 | Kava-kava (250 mg kavalaktoner) | 250 mg | Hepatotoksisk |
| 6 | Magnolia-ekstrakt | 200 mg | Kortisol ↓; sederende |
| 7 | 5-HTP | 200 mg | Risiko for serotoninsyndrom |
| 8 | GABA (oral) | 1 g | Ammoniak falsk lav |
| 9 | CBD-olie (≤ 70 mg) | 70 mg | CYP2C19-interaktion |
| 10 | L-Tryptofan | 4,5 g | Sedation; livlige drømme |
| 11 | Humle-ekstrakt | 500 mg | Svag østrogen effekt |
| 12 | Ashwagandha (KSM-66) | 800 mg | TSH ↓ |
| 13 | Glycin (natdose) | 3 g | Dag-døsighed |
| 14 | Magnesium-bisglycinat | 350 mg elem. | Laksativ |
| 15 | Citronmelisse | 4 g | BT ↓ |
| 16 | Lavendelkapsel | 160 mg | Mild sedation |
| 17 | Skullcap (Scutellaria) | 1 g | ↑ PT/INR |
| 18 | L-Ornithin | 6 g | Urea falsk lav |
| 19 | Bananskal-pulver | 10 g | MAO-interaktion |
| 20 | Melisse-/rosmarinte | 3 g | Nedsat vågenhed |
AFDELING XIX – Øjenhelse
| # | Tilskud | UL / SØG | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Lutein | 20 mg | Gul hud |
| 2 | Zeaxanthin | 20 mg | Som ovenfor |
| 3 | Meso-zeaxanthin | 10 mg | Begrænset evidens |
| 4 | Astaxanthin | 24 mg | LDL kan falde |
| 5 | Omega-3 (EPA+DHA) | 4 g | ↑ INR |
| 6 | Ginkgo biloba | 240 mg | Vasodilation i retina; INR ↑ |
| 7 | Zinkoxid | 25 mg Zn | Kobbermangel |
| 8 | Kobber (AREDS-2) | 2 mg | Leverovervågning |
| 9 | Vitamin C | 500 mg | Oxalatsten |
| 10 | Vitamin E | 300 mg | ↑ INR |
| 11 | Safran (10 % crocin) | 30 mg | BT ↓ |
| 12 | Blåbær-ekstrakt | 320 mg | INR ↑ |
| 13 | Taurin | 3 g | Eksperimentel retinabeskyttelse |
| 14 | α-Liponsyre | 600 mg | Hypoglykæmi |
| 15 | Lycopen | 75 mg | PSA ↓; hudpigment |
| 16 | Riboflavin | 100 mg | Hornhindefotobeskyttelse |
| 17 | Vitamin A (retinol) | 3 000 µg RAE | Teratogent |
| 18 | Quercetin | 1 g | Warfarin-interaktion |
| 19 | Omega-7 (palmitolensyre) | 500 mg | Mindre tørre øjne |
| 20 | NAC øjenpulver | 600 mg | Metallisk smag |
AFDELING XX – Populære pædiatriske tilskud (4–12 år)
| # | Tilskud | Sikker grænse | Klinisk bemærkning |
|---|---|---|---|
| 1 | Vitamin A | 900 µg RAE | Risiko for intrakranielt tryk |
| 2 | Vitamin D₃ | 50 µg (2 000 IE) | Hyperkalkæmi |
| 3 | Jern-tyggetab. | 20 mg Fe | Obstipation |
| 4 | Omega-3-gummi | 1 g | Fisk-allergi |
| 5 | Zink (gluconat) | 12 mg | Kobberoptag ↓ |
| 6 | Vitamin C-gummi | 500 mg | Diarré |
| 7 | Melatonin-gummi | 2 mg | ↑ Prolaktin |
| 8 | Echinacea-sirup | 300 mg urt | Hududslæt |
| 9 | Probiotika (L. rhamnosus) | 5 × 10⁹ CFU | Bakteriæmi ved hjertefejl |
| 10 | Multivitamin-tyggetab. | Se individuelle UL | Risiko for hyper-A/D |
| 11 | Calcium+vit. D gummi | 600 mg Ca | Nefrokalcinosis |
| 12 | Magnesiumpulver | 110 mg elem. | Diarré |
| 13 | L-Lysin | 1 g | ↑ N (kväve) belastning |
| 14 | Lysin-zink-pastil | 10 mg Zn | Smagsforstyrrelse |
| 15 | Hyldebær-sirup | 1,5 g | Cytokinstorm (teori) |
| 16 | Glycin-stick | 2 g | Døsighed |
| 17 | Honning + vit. C ** | Kontra < 1 år | Risiko for spædbarnsbotulisme |
| 18 | Gurkemeje-tyggetab. | 150 mg | ↑ INR |
| 19 | Spirulina-snack | 1 g | Forsigtighed ved PKU |
| 20 | Hamp-gummi (CBD-fri) | Protein ≤ 2 g | Misvisende markedsføring |
Alberte N. Mathiesen er en dedikeret skribent med speciale inden for sundhedsområdet. Hun bidrager med omfattende og dybdegående artikler til hjemmesiden 'Produkter Danmark,' som fokuserer på at anmelde og evaluere de bedste produkter fra hele verden, der kan sendes til Danmark. Med en stærk baggrund inden for sundhed og velvære, sikrer Alberte, at hendes læsere får pålidelige og nyttige informationer, der kan hjælpe dem med at træffe velinformerede beslutninger om deres helbred og trivsel. Hendes engagement i at levere kvalitet og troværdig indhold gør hende til en værdsat og betroet kilde for sundhedsrelaterede råd og vejledninger.
For kontakt: [email protected]
For kontakt: [email protected]
Latest posts by Alberte N. Mathiesen (see all)
- Hostinger VPS i Danmark (Denmark): Priser, Installation og Fuldstændig Guide - november 11, 2025
- iGenics Øjenvitamin – Anmeldelser, Ingredienser, Fordele og Ægte Kunderesultater - oktober 8, 2025
- Moringa Magic Kapsler: Ingredienser, Fordele, Brug og Købsguide - oktober 3, 2025
